Bekkeninstabiliteit

Bekkeninstabiliteit is ongetwijfeld een van de meest vervelende aandoeningen bij zwangere vrouwen. Andere benamingen voor bekkeninstabiliteit zijn bekkenpijn en symfysiolyse. Bekkeninstabiliteit komt veel voor bij zwangere vrouwen, ongeveer de helft van de zwangere vrouwen heeft last van bekkenpijn of lage rugpijn.

Het bekken

Het bekken bestaat uit diverse botten:
- Aan de rugzijde het heiligbeen (sacrum)
- Aan beide zijkanten een darmbeen (os ilium)
- Aan de voorzijde de schaambeenderen
De verbindingen tussen de verschillende onderdelen van de bekkenbeenderen bestaan uit kraakbeen. Om dit te verstevigen zijn er elastische banden en kapsels aanwezig rond deze verbindingen. Tijdens de zwangerschap worden deze verbindingen elastischer en soepeler, wat gezien kan worden als een voorbereiding van de bevalling. Het versoepelingproces van de verbindingen tussen de bekkenbeenderen maakt deze beweeglijker, dit gaat soms gepaard met pijnklachten. Makkelijker gezegd wordt bekkenstabiliteit veroorzaakt doordat de banden die de verschillende botten van je bekken bij elkaar houden verzwakken of beschadigd raken.

Bekkeninstabiliteit symptomen

In sommige gevallen veroorzaakt het beweeglijker worden van het bekken voor klachten, dan spreekt men over bekkeninstabiliteit of bekkenpijn. De meest voorkomende syptomen bij bekkeninstabiliteit zijn:
- Pijn op of rond het schaambeen (midden en voorkant van het bekken)
- Pijn in de onderrug
- Pijn rond de stuit
De pijn kan uitstralen over andere delen van het lichaam, zoals het bovenbeen, lies of schede. De pijn komt het meest opzetten bij bepaalde (schokkerige) bewegingen zoals bukken, draaien, fietsen op een hobbelige weg en hardlopen of wanneer je vermoeid begint te raken.

Startpijn

‘Startpijn’ is een van de kenmerken van bekkenpijn. Dit is de pijn bij het starten van een beweging zoals opstaan en het sneller moe worden. Vermoeidheid en pijn gaan hand in hand bij bekkeninstabiliteit. Door lang op één plek te blijven staan en door te slenteren neemt de vermoeidheid toe. Het kan dus helpen om stevig door te stappen, de pijn en vermoeidheid zal dan minder zijn dit geldt overigens niet voor iedereen en is afhankelijk van de ernst van de klachten.

Behandeling van bekkeninstabiliteit

Na de zwangerschap kunnen vrouwen nog een aantal maanden last hebben van bekkeninstabiliteit. Sommige mensen zijn pas na een paar jaar weer helemaal pijnvrij. Het belangrijkste is om een goede balans te vinden tussen inspanning en rust. Helemaal inactief worden is niet aan te raden, je spieren zullen dan ook verslappen en de pijn zal alleen maar toenemen.

De oefeningen die bij zwangerschapsgymnastiek gegeven worden helpen vaak ook tegen de klachten van bekkeninstabiliteit. Daarnaast kan je ervoor kiezen om een band te dragen, deze biedt extra ondersteuning. Bekijk ook eens ons assortiment van de Belly Bandit buikband, deze biedt ondersteuning bij bekkeninstabiliteit en verminderd de pijn.